精选回答(1)
夜间睡眠不好，可先尝试调整作息与睡眠环境，多数人1至2周内能有所改善。保持固定起床时间，睡前减少强光与屏幕刺激，卧室宜安静凉爽。白天适度活动，午后避免浓茶咖啡。若持续超过三周仍影响日间状态，建议就医排查原因。睡眠改善常需耐心，个体差异较大，不必过度焦虑。
2026-05-15 20:53
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医生回答(1)
在白天要提倡宝贝多活动,有时白天的运动量不足可以影响晚上的睡眠,白天的午觉时间可以适当的缩短.晚上尽量早一点休息,如果总是晚睡,甚至您说的到了11点还没有入睡的话,就会影响宝贝的生长发育了.在睡觉前不要让宝贝玩得太开心,以减轻孩子的激动心情.应该造成安静舒适的气氛.在睡前您们可以和宝贝一起唱歌,朗诵诗歌,或讲故事给宝贝听,使之成为常规和习惯,这样的话宝贝就可以较好的入睡了.另外还建议您们常陪陪宝贝,有时由于大人白天上班,宝贝只有在晚上才有时间和大人亲热,所以也会导致睡得晚.总之,您们要找到宝贝晚睡和睡眠质量欠佳的原因,并做好上述事项,我想宝贝的这种情况会在短时间内恢复正常的.祝您们幸福.
2014-08-27 19:28
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
