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如何解决肌肉酸痛
补充说明：如何解决肌肉酸痛
a******W 2014-10-11 17:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动等方法缓解，也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列特定的动作来帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，通常需要持续数周时间。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉疲劳，从而减轻酸痛感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
3.按摩疗法
由专业人员执行深部组织按摩或自我轻柔地揉捏受影响区域。按摩可促进淋巴流动、舒缓紧张肌纤维并提高软组织可塑性；但须注意不要过度用力以免加重损伤。
4.拉伸运动
选择针对性的伸展动作，在温暖身体后逐步进入深度牵伸状态。定期且正确地进行拉伸可以帮助预防及缓解因活动不足导致的肌肉僵硬和酸痛现象。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解肌肉酸痛及相关炎症反应。
肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重不适。日常生活中，应注意休息，保证充足的睡眠，也有助于缓解肌肉酸痛的症状。
2024-03-13 11:32
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医生回答(1)
朱子强 主治医师 三甲
提问
软组织损伤：软组织是指人体的皮肤,皮下组织,肌肉,肌腱,韧带,关节囊,滑膜囊,神经,血管等.这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤.分急性损伤,慢性损伤.急性损伤分扭伤,挫伤,拉伤.慢性损伤称陈伤,劳损.临床表现为疼痛,功能障碍,肌肉痉挛,畸形等.软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀,营养性紊乱引起的肌萎缩,韧带松弛引起的关节不稳定,损伤性关节炎,关节周围骨化,关节内游离体等.
2014-10-11 17:52
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
