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如何避免高血压
补充说明：如何避免高血压
a******W 2014-10-12 22:51
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
避免高血压可以通过饮食控制、规律运动、减少钠盐摄入、避免或限制饮酒、保持心理平衡等措施来实现。
1.饮食控制
通过优化饮食结构来降低血压，如增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。确保每日食物中至少有一半为新鲜蔬果，并减少加工食品及高糖饮料的摄取量。
2.规律运动
规律运动有助于提高心脏功能和改善血液循环，从而降低血压。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，并配合力量训练以增强身体素质。
3.减少钠盐摄入
过多的钠会导致体内水分潴留，使血液容量增大而升高血压。每人每天的食盐摄入量不应超过6克，尽量选择低钠食品并减少烹调时所使用的盐量。
4.避免或限制饮酒
酒精可引起心率加快和血管扩张，长期大量饮酒会损害心血管健康。男性每天不超过两标准杯，女性不超过一标准杯；孕妇、儿童青少年不适宜饮酒。
5.保持心理平衡
精神紧张、压力过大也会导致交感神经兴奋，进而诱发血压上升。日常可通过听音乐、看书等方式放松心情，也可适当与家人朋友倾诉烦恼。
若发现血压持续偏高，应及时到医院的心血管内科就诊。
2024-02-08 17:37
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医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。
2014-10-12 22:51
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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清肝降火，滋养肝肾，用于肝火亢盛或阴虚阳亢所致的血压升高；对高血压病常见头痛、头晕、烦躁、失眠、腰酸、耳鸣等症状的辅助治疗作用
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用于治疗高胆固醇血症和混合型高脂血症；冠心病和脑中风的防治.
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
