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高血压病人吃什么好
补充说明：高血压病人吃什么好
a******W 2025-03-04 10:32
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑木耳、鲑鱼、核桃等食物，这些食物含有对血压控制有益的营养素，但并不能代替药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收，有助于控制血压。此外，燕麦还含有β-葡聚糖等成分，具有一定的降血脂作用。适量摄入燕麦可以改善血液黏稠度，促进血液循环，长期坚持还有助于降低心血管疾病的风险。
2.菠菜
菠菜中含有的钾元素能够帮助调节体内钠水平，对于缓解因高钠引起的水钠潴留有积极作用。适当进食菠菜还可以补充维生素C、叶酸等营养素，这些物质有利于保持血管弹性，预防动脉粥样硬化。
3.黑木耳
黑木耳中的多糖体能吸附并促使人体内产生的过量物排出，从而起到降低血清胆固醇及甘油三酯的作用。经常吃些黑木耳还能抑制血小板凝结，有效地防止血栓形成，预防脑出血的发生。
4.鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，这些脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而降低血压。此外，鲑鱼还是优质蛋白质的重要来源，可以帮助维持身体健康并支持心脏功能。
5.核桃
核桃仁中含有的亚麻酸、磷脂和黄酮类物质，具有保护心脑血管健康的作用，有助于降低血压和改善血液循环。适量食用核桃仁可为身体提供必要的能量，并促进新陈代谢；但不宜过量，以免导致热量摄入过多而引起肥胖等问题。
饮食调理是管理高血压的关键环节之一，建议患者日常生活中注意减少钠盐摄入，每人每日食盐不超过5克。同时还要注意戒烟限酒，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于控制血压稳定。
2025-03-04 10:32
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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