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如何克服演讲前紧张的情况
补充说明：如何克服演讲前紧张的情况
a******W 2014-10-14 23:51
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精选回答(1)
演讲前紧张，可以通过放松心情、转移注意力、调整呼吸、心理暗示、服用药物等方式进行缓解。
1、放松心情
如果在演讲前有紧张的情绪，可以适当进行户外运动，如跑步、爬山等，可以使心情得到放松，从而缓解紧张的情绪。
2、转移注意力
如果在演讲前有紧张的情绪，可以适当进行户外运动，如散步、骑自行车、游泳等，可以使注意力得到分散，从而缓解紧张的情绪。
3、调整呼吸
在演讲前可以适当调整呼吸，进行深呼吸，可以使心跳和血液循环的速度得到提升，有助于缓解紧张的情绪。
4、心理暗示
如果在演讲前有紧张的情绪，可以适当进行心理暗示，如在演讲时多给自己一些积极的暗示，或者是多给自己一些信心，从而使自己的心理得到放松，缓解紧张的情绪。
5、服用药物
如果在演讲前经常出现紧张的情绪，并且演讲时还出现胸闷、气短、口干等症状，可能是存在焦虑症。建议患者在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以使患者的不良情绪得到改善，同时还可以遵医嘱配合服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
在日常生活中，患者还可以通过饮食调节、体育锻炼等方式缓解紧张的情况。如果紧张的情绪长时间未缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2014-10-14 23:51
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医生回答(1)
这是一种紧张的心理状态，慢慢调整是可以达到比较乐观状态的。你所描述的是一种紧张的精神状态。其实每个人做一件从未做过的事都是会紧张的，但是经过反复经历和磨练后紧张就会消失。最好的办法就是多练习，多在人多的时候发言，使自己的经验得到丰富后紧张自然就会消失的。另外，当你很紧张的时候可以深呼吸，调整一下。你也可以站在观众的角度上想想，其实大家也不是那么关注你的发言的，放松自己就好。希望能帮到你
2014-10-14 23:51
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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