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怎么快速睡眠
补充说明：怎么快速睡眠
a******W 2014-11-06 13:26
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
快速睡眠可通过运动催眠法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动催眠法
运动催眠法包括规律性的身体活动如散步、瑜伽等，在睡前适当增加运动量有助于促进疲劳感积累从而提高入睡效率。运动能够消耗体能并提升大脑内血清素及褪黑素水平，这些激素对于调节生物钟及改善睡眠质量至关重要。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构以优化睡眠品质，例如晚餐后不宜过饱且减少摄入刺激性食物与饮品。某些食物如香蕉富含镁元素，可放松肌肉并促进神经传导物质5-羟色胺合成；而温牛奶则含有天然助眠因子色氨酸。
3.中药调理
中药调理通过服用具有安神功效的中药材来缓解失眠症状，常用方剂有柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。上述方剂能够平抑肝火、滋养心血，从而达到宁心安神的效果；具体用药需遵循个体差异原则，并在医师指导下使用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式；需要定期接受咨询并配合完成家庭作业。
建议保持良好的睡眠卫生习惯，如固定卧室温度、噪音及光线环境，并尽量避免在床上进行非睡眠相关活动如看电视或工作。
2024-01-12 06:35
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医生回答(1)
张绅德 主治医师 三甲
提问
1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。
2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。
4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。
8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
2014-11-06 13:26
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猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
