发病时间：不清楚
晚上入睡困难怎么难
补充说明：晚上入睡困难怎么难
a******W 2014-11-11 08:15
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精选回答(1)
晚上入睡困难可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为运动能够消耗体内的能量，使肌肉变得酸软无力，在一定程度上有助于改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想练习，通常在睡前30-60分钟进行，通过深呼吸和专注注意力来放松身心。冥想有助于减少杂念干扰，降低大脑活动水平，从而创造一个宁静的内部环境，有利于促进自然入睡。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉紧张放松法，引导患者从头到脚逐步放松各个部位的肌肉，每日练习数次。此方法有助于识别并控制肌肉紧张状态，减少因焦虑引起的生理性失眠。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续约30-45分钟。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可调节气血平衡，缓解压力，对改善睡眠有积极影响。
需要注意的是，上述措施均需要长期坚持才能发挥效果，且针对个体差异可能会存在一定的限制。如果经过一段时间调整后仍然无法改善睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助，以便进行更深入的评估和治疗方案制定。
2024-03-01 19:31
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医生回答(1)
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理
建议你去医院做一个全面的健康检查，因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起，一定不要小觑
2014-11-11 08:15
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
