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怎样是健康减肥
补充说明：怎样是健康减肥
a******W 2014-11-11 19:53
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精选回答(1)
健康减肥的核心是每周减重不超过一斤至两斤，且长期保持体重稳定不反弹。判断标准不在速度，而在方式是否可持续：饮食上保证谷物、蔬菜、优质蛋白均衡搭配，不靠极端节食；运动以中等强度有氧配合力量训练为主，循序渐进；作息规律、情绪平稳同样重要。减重过程中若出现乏力、脱发或月经紊乱，提示方式可能过激，应及时调整。个体差异较大，建议在专业人员指导下制定计划，以身体舒适、精力充沛为前提，稳步推进。
2026-02-13 18:45
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医生回答(1)
您好，减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）。
养成良好的饮食习惯，对瘦身是很重要的。建议您每天早上空腹喝一杯凉白开，这样有助于养成定时排便的习惯。每顿饭前先喝汤，吃的食物要清淡，油炸甜品之类高热量食物要避免。多吃新鲜果蔬。早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上7点左右吃饭，之后就不要再吃东西了。作息规律。保持心情舒畅。如果不能坚持运动就不要勉强。通过控制饮食瘦身也可以的。根据你所说的情况！想要减肥！我认为的健康减肥！需要的是正常的饮食！不要吃减肥之类的！建议你在饮食方面注意点！多吃水果，蔬菜！饮食的话，清淡为主！肉类之类的要吃！但是少吃！每天都要运动！根据自己体能来定！这就需要的是坚持！饮食有规律！不要暴饮暴食！
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。
2014-11-11 19:53
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空腹血糖(GLU)是指在隔夜空腹(至少8-10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反应胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。正常人的空腹血糖值为3.89—5.83mmol/L;如大于5.83mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
