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生理期前后如何减肥
补充说明：生理期前后如何减肥
a******W 2014-11-21 10:04
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精选回答(1)
生理期前后减肥可以采取饮食控制、适量运动、中药调理等方法。若体重管理有困难或症状加重，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例，并维持规律三餐。高热量食物会导致脂肪堆积，而蔬菜、水果富含纤维可促进消化；规律进餐有助于稳定血糖水平及新陈代谢率。
2.适量运动
适量运动是指每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，并配合力量训练。有氧运动能提高心肺功能及代谢效率，力量训练则有助于增强肌肉质量并消耗更多能量。
3.中药调理
中药调理需经中医师评估后开具处方，通常涉及草本植物提取物如黄芪、当归等。这些草药据信具有调节内分泌平衡及改善血液循环作用，从而间接影响体重管理。
此外，建议保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致体内激素失衡，进而影响到体重管理。
2024-02-01 01:54
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医生回答(1)
饮食方面：
1. 饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2. 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
3. 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。
建议在生理期期间不要大运动量的锻炼，注意保暖增加营养
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。
在生理期减肥一定要注意：
1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。
2014-11-21 10:04
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消化性溃疡(pepticulcer)主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一多发病、常见病。溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对粘膜的消化作用是溃疡形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接触的任何部位，如食管下段、胃肠吻合术后吻合口、空肠以及具有异位胃粘膜的Meckel憩室。绝大多数的溃疡发生于十二指肠和胃，故又称胃、十二指肠溃疡。
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