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怎么减掉腰腹部赘肉
补充说明：怎么减掉腰腹部赘肉
a******W 2014-11-23 16:12
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精选回答(1)
减掉腰腹部赘肉可以采取饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹式呼吸、中药调理等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪积累，从而达到减轻腰腹部赘肉的效果。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率，加速脂肪燃烧，有助于减少全身及腰部脂肪含量。
3.局部塑形训练
针对腰腹部设计针对性锻炼计划，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周3-5次。局部塑形训练可强化核心肌群，改善体态，有助于塑造并提升腰腹部线条。
4.腹式呼吸
每天安排固定时间进行腹式呼吸练习，通常建议早晨起床后或者晚上睡前进行。腹式呼吸能有效刺激肠道蠕动，帮助消化系统正常工作，进而起到消耗多余能量的作用。
5.中药调理
中医师会根据体质开具处方，可能包含茯苓、白术等药材，按指示服用。中药可通过调节体内气血平衡来辅助减肥，但需注意个体差异及可能出现的副作用。
在制定减脂计划时，应确保获得足够的睡眠质量，因为充足的休息有利于身体恢复和代谢调整。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动策略。
2024-02-16 12:36
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医生回答(1)
1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
2,下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层.
二,平卧位做腹肌运动.
脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.
脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.
三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.
以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
2014-11-23 16:12
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幽门是消化道最狭窄的部位，正常的直径约1.5cm，因此容易发生梗阻。由于幽门通过障碍，胃内容物不能顺利入肠，而在胃内大量潴留，导致胃壁肌层肥厚，胃腔扩大及胃黏膜层的炎症，水肿及糜烂。
多发人群：胃病患者
典型症状： 腹胀 胃肠动力差 反胃 十二指肠有切迹或狭窄 食物在胃的通过障碍
临床检查： 腹胀 胃肠动力差 反胃 十二指肠有切迹或狭窄 食物在胃的通过障碍
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（8000 ——30000元）
