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维生素b12的水果
补充说明：维生素b12的水果
a******W 2014-11-29 00:50
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精选回答(1)
维生素B12主要存在于动物性食品中，水果中并不含有维生素B12。
维生素B12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对维持神经系统的健康、促进红细胞的生成以及保持DNA的正常功能至关重要。它主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、禽类和乳制品等。水果中并不含有维生素B12，因为植物不需要这种维生素来维持其生长和发育。
为了确保维生素B12的充足摄入，建议日常饮食中适量增加动物性食品的摄入量。对于素食者，尤其是严格素食者（不吃任何动物性食品的人），由于日常饮食中缺乏维生素B12的来源，因此容易出现维生素B12缺乏的情况。这类人群可以通过服用维生素B12补充剂或食用强化了维生素B12的食品来补充维生素B12。
【生活小贴士：】
1. 确保日常饮食中含有足够的动物性食品，如肉类、鱼类、禽类和乳制品等。
2. 对于严格素食者，应定期检查维生素B12水平，并在医生指导下服用维生素B12补充剂。
3. 对于无法通过饮食摄取维生素B12的人群，可以选择食用强化了维生素B12的食品，如某些品牌的早餐谷物和植物奶。
2025-11-30 18:14
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医生回答(1)
B12的作用有：促进红血球形成及再生，预防贫血 维护神经系统健康 促进儿童成长，增进食欲 代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用 消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感 维生素B12最好的补充品是复合维生素B群 主要存在于：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等食物中。 可以注射，最好有明确指证。
2014-11-29 00:50
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
