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维生素e养生堂
补充说明：维生素e养生堂
a******W 2014-12-02 22:44
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精选回答(1)
维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
维生素E是一种脂溶性维生素，它在人体内主要起到抗氧化的作用。自由基是身体在新陈代谢过程中产生的不稳定分子，它们会攻击细胞膜，导致细胞损伤。维生素E能够中和这些自由基，减少它们对细胞的损害，从而起到保护细胞的作用。维生素E还参与了皮肤健康、免疫功能和血管健康等多个生理过程。它能够帮助维持皮肤的弹性和水分，增强免疫系统的功能，同时还有助于维持血管的健康，降低心血管疾病的风险。
为了确保身体获得足够的维生素E，建议日常饮食中增加富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。保持均衡的饮食结构，避免过度摄入加工食品和高脂肪食物，有助于提高维生素E的吸收效率。对于有特殊需求的人群，如孕妇或老年人，可能需要在医生指导下补充维生素E，以满足身体的特定需求。
【生活小贴士：】
1. 增加坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等食物的摄入量。
2. 保持均衡饮食，避免过多摄入加工食品和高脂肪食物。
3. 对于特殊人群，应在医生指导下合理补充维生素E。
2025-11-30 17:47
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医生回答(1)
医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
2014-12-02 22:44
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
