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每晚慢跑一个小时会怎样
补充说明：每晚慢跑一个小时会怎样
2014-12-23 23:31
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精选回答(2)
每晚慢跑一个小时，可能会出现睡眠不足、肌肉损伤、心跳加快等危害，对身体造成不良的影响。
1、睡眠不足
慢跑属于有氧运动，适当慢跑可以促进血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，能够消耗体内多余的脂肪和热量，能够达到减肥的效果。但是每晚慢跑一个小时，容易导致睡眠不足，从而出现精神不振、头晕、身体乏力等现象。
2、肌肉损伤
如果每晚慢跑一个小时，可能会导致腿部肌肉损伤，因为在跑步时需要腿部发力，而且在跑步时还需要腿部肌肉发力，此时会增加腿部肌肉的负担，从而引发肌肉损伤。
3、心跳加快
每晚慢跑一个小时，还会导致心跳加快，因为在跑步时，身体的血液循环会加快，而且心脏的收缩以及舒张也会随之加快，此时会增加心肌的耗氧量，从而引发心跳加快的现象。
除此之外，还可能会出现呼吸急促、胸闷、气短等不适症状，所以建议每晚慢跑半个小时到一个小时，不仅能够达到锻炼的效果，还能够提高自身的免疫力。
2023-07-22 05:51
举报你好，这是正常的，一般来说，建议你在运动后，需要注意多饮水，再个最好不要太晚去锻炼
2014-12-23 23:36
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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