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什么运动减胳膊
补充说明：什么运动减胳膊
a******W 2015-02-09 11:24
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精选回答(1)
通过饮食控制和增加肌肉锻炼，如游泳、哑铃卷腹、俯卧撑、引体向上、瑜伽等运动，有助于减少胳膊脂肪。但需注意的是，食物并不能直接起到治疗作用，任何减肥措施都需要结合健康饮食和适量运动才能达到理想效果。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，通过水中的阻力锻炼手臂肌肉。持续的水中划动有助于燃烧脂肪并塑造线条。经常进行游泳可以增强心肺功能、提高耐力，并减少体内脂肪含量，从而达到减肥的目的。
2.哑铃卷腹
哑铃卷腹是一种针对腹部肌群的力量训练运动，利用哑铃增加难度。该动作可有效激活核心肌群，对减少上肢赘肉也有一定作用。坚持做哑铃卷腹能够加强腰背稳定性、改善姿势，并提升整体身体协调性。
3.俯卧撑
俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌和前锯肌等部位，这些肌肉群活动能促进新陈代谢，消耗热量。经常做俯卧撑可以帮助增强上半身力量、提高基础代谢率，并形成较好的身材比例。
4.引体向上
引体向上是针对背部及手臂肌肉的经典锻炼方式之一，其原理在于通过重力负荷刺激肌纤维增长。适当进行引体向上练习有助于提升背部及手臂力量、改善体型，并增强自信心。
5.瑜伽
瑜伽中的一些动作如三角伸展式和倒立式可以拉伸和强化手臂肌肉，帮助塑形。长期坚持瑜伽练习不仅可以塑造手臂线条，还有助于放松身心、缓解压力。
建议在选择运动时考虑个人兴趣和身体状况，避免过度劳累或受伤。同时注意保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复和生长。
2024-03-04 13:17
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医生回答(1)
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
2.双手画圆,向外画圆20次.
3.再向内画圆20次.
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
2015-02-09 11:24
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