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跳跳橡皮糖小游戏
补充说明：跳跳橡皮糖小游戏
a******W 2015-02-19 15:21
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医生回答(2)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
跳跳橡皮糖小游戏可以通过行为疗法、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.行为疗法
通过正面强化、示范和练习来改变不良行为模式。此方法有助于纠正因过度摄取橡皮糖导致的饮食习惯问题。
2.认知行为疗法
采用问答形式帮助个体识别并挑战错误观念，建立健康思维模式。针对因误解食用橡皮糖的好处而造成的过量摄入行为提供解决方案。
3.放松训练
包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，旨在缓解压力及焦虑状态。减少由情绪化进食引起的橡皮糖消费。
4.正念冥想
通过专注当下感受、觉察内心体验的方法培养对食物选择的意识。提高个体对自己吃橡皮糖动机的认识，从而控制摄入量。
5.运动疗法
包括有氧运动、力量训练等形式，在专业人士指导下定期开展活动。促进新陈代谢，消耗多余能量，间接影响食欲调节。
建议定期监测体重变化，以评估上述策略的有效性。同时强调预防为主的理念，提倡从小培养良好的饮食习惯，如按时定量进食，避免暴饮暴食。
2024-02-15 00:54
举报罗阳 主治医师 三甲
提问
一般在怀孕15至20周时,孕妇可感受到胎动,到孕28~32周时达高峰,孕38周后又逐渐减少.孕妇应从28孕周起测胎动.每日早,中,晚各一次,每次1小时.孕妇可取坐位或侧卧位,将两手轻放腹壁上体会胎动.正常胎动为3~5次/小时,如果你是自行测定的胎动,你到医院进行B超监测,结果较为准确.
2015-02-19 15:21
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