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提臀运动
补充说明：提臀运动
a******W 2015-02-27 10:24
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精选回答(1)
提臀运动可以通过提臀运动、功能性电刺激、生物反馈疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.提臀运动
提臀运动包括一系列锻炼臀部肌肉的动作，如深蹲、臀桥等，通常每周3-4次，每次持续20-30分钟。这些运动有助于增强臀部肌肉力量，改善姿势和平衡，从而起到提升臀部的作用。提臀运动通过增加臀部肌肉的力量和体积来实现提高臀部的效果。
2.功能性电刺激
功能性电刺激是利用低频电流刺激肌肉的方法，在专业人员指导下定期进行。此方法能够促进肌肉收缩，改善血液循环及代谢功能，进而达到塑形目的。功能性电刺激可作用于深层肌肉群，对提臀有积极影响。
3.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为训练技术，需要经过专业培训后由患者自主操作设备监测身体状态并学习控制。该技术旨在帮助个体认识并控制自身生理反应，通过放松技巧和认知重构减轻压力，间接地辅助减肥。虽然生物反馈本身不能直接提臀减脂，但其有助于缓解压力反应，为健康生活创造良好环境。
在进行提臀运动时，应选择适合自己能力和体型的运动强度和频率，以免过度劳累或造成损伤。同时注意营养均衡，避免高糖饮食，以支持健康的体态管理。
2024-02-29 11:01
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医生回答(1)
你好：剧烈运动后坐下屁股不会变大的。由于剧烈运动后一般是臀部肌肉需要大量能量，因此血液会大量聚集于臀部，形成略充血的状态，因此会感到屁股变大。但是如果长时间不懈的锻炼，臀部肌肉发达了，臀部会变大的。教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动。具体方法如下：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
2015-02-27 10:24
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
