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瘦上半身的运动
补充说明：瘦上半身的运动
a******W 2015-02-28 19:32
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精选回答(1)
上半身脂肪堆积多与久坐、代谢减慢相关，针对性运动可辅助改善线条，但需明确局部减脂难以实现，效果因个体差异而不同。可尝试跪姿俯卧撑、坐姿划船、手臂绕环及平板支撑，每周三至五次，每次二十分钟左右，配合全身有氧运动更佳。运动需循序渐进，避免骤然加量；若出现肩颈不适，应暂停并咨询专业人员。坚持规律锻炼，结合均衡饮食，更有助于维持健康体态。
2026-06-21 04:06
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医生回答(1)
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2015-02-28 19:32
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
