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维生素缺乏容易疲劳
补充说明：维生素缺乏容易疲劳
a******W 2015-03-06 14:46
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
维生素缺乏引起的疲劳可以考虑营养补充剂、维生素B群、维生素C、维生素D等治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.营养补充剂
通过口服维生素片、胶囊等形式向身体提供所需的维生素成分。这些维生素是维持机体正常功能所必需的，缺乏可能导致能量代谢障碍和神经系统紊乱等问题，进而引发疲劳感。
2.维生素B群
维生素B群包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B6等，可通过食物摄取或口服补充剂增加体内含量。此组维生素参与糖类代谢过程，在提供能量的同时促进神经系统的健康运作；缺乏可能导致神经系统功能下降及出现类似症状。
3.维生素C
维生素C主要存在于新鲜水果蔬菜中，也可从保健品中获取。每日建议摄入量为50-90毫克。维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻氧化应激对细胞造成的损伤；同时促进铁质吸收，预防贫血。长期缺乏会导致坏血病，伴随乏力、嗜睡等症状。
4.维生素D
维生素D主要来源于日光照射合成，也可以通过食用富含维生素D的食物或服用维生素D补充剂来获得。维生素D有助于促进钙质吸收利用，维持骨骼健康；还可能影响免疫系统功能。不足时易引起骨软化症，导致肌肉无力和疲劳。
注意定期体检，尤其是对于有家族史的人群，以及存在特定风险因素者，建议每年至少进行一次全面的身体检查，以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-01-25 07:26
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医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
我觉得身体易疲劳是机体的阴阳气血失衡，脏腑功能活动失调所导致的。调节阴阳的平衡，补气养血，是主要的治疗大法。除了中医中药治疗之外，食疗和神疗对体虚乏力的调理也是大有好处的。食疗要注重膳食的合理搭配，能力的足够摄入。神疗是指心理调适。多读书，多参加各种有意义的社会活动，多同家人和朋友进行沟通，多参加各种社会实践，不断去提高自己的心理健康水平，身体的健康水平也会慢慢提高的。在饮食方面要做到花样多，不要挑食，节食和偏食。补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
2015-03-06 14:46
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维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。虽然机体对维生素的需要量很小，缺乏时，可引起维生素缺乏症。
