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怎样改变体质不变胖
补充说明：怎样改变体质不变胖
2015-03-27 22:41
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精选回答(3)
想要改变体质，不变胖，可以通过调整饮食结构、适当运动、服用药物等方式。
1、调整饮食结构
平时应注意调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃富含优质蛋白的食物，但应注意避免吃高脂肪、高糖、高热量的食物。同时还应注意避免暴饮暴食，以免导致脂肪堆积，从而使身体变得更加肥胖。
2、适当运动
日常还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，能够消耗体内多余的热量以及脂肪，有助于减肥，还可以增强体质。
3、服用药物
若是由于疾病导致体质肥胖，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗，有利于改善身体肥胖的情况。
除此之外，还可以通过中医理疗、手术治疗等方式进行改善。平时应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时还应注意保持情绪的稳定。
2023-07-22 07:38
举报这个长胖不长胖很多的时候是自身的基因的表达，要想保持体形的话就得少吃多运动。
2015-03-27 22:42
举报你好，根据你的咨询，一是均衡饮食，二是多运动，三是休息好保持心情舒畅就可以了。
2015-03-27 22:41
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
