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仰卧起坐练几天后起不来了怎么办
补充说明：仰卧起坐练几天后起不来了怎么办
2015-04-06 16:41
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精选回答(3)
仰卧起坐练几天后起不来了，可以通过热身运动、按摩、针灸等方式进行改善，从而促进局部的血液循环，也可以达到辅助锻炼的效果。
1、热身运动
做仰卧起坐需要在平坦的地面上进行，患者可以先做好热身运动，避免做仰卧起坐的过程中出现肌肉拉伤的情况。而且做完仰卧起坐以后，还要避免立即洗澡，否则会增加感冒的概率，甚至会影响到腹部的肌肉。
2、按摩
患者也可以通过按摩腹部的方式进行改善，可以促进腹部的血液循环，也可以促进局部的新陈代谢，对身体有一定的好处。
3、针灸
患者可以通过针灸的方式进行改善，可以促进体内的血液循环，也可以促进局部的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助锻炼的效果。
除以上比较常见的治疗方式以外，还有其他的治疗方式，比如拔罐等。如果症状比较严重，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-07-28 01:07
举报你好，从你描述的情况初步考虑，并不是由肌肉拉伤所引起来的，可能是有肌肉过度的劳损所引发的。这种情况建议您可以适当的休息一段时间，平时尽量多注意加强保养，避免过度劳累，避免过度的使用腰腹部。一般这种情况都会一点点恢复正常的。
2019-01-01 11:15
举报针对你目前的情况，如果肌肉拉伤的话肯定会有导致疼痛，你现在连疼痛都没有，但是还是使不上劲，要严重怀疑是不是涉及到神经方面的损伤。如果以前运动都正常的，近期刚出现的，那就要到医院好好的做神经方面的检查了。建议到正规大医院普外科或骨科做相关的神经方面检查，以后运动要谨慎点了。
2018-10-14 11:50
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
