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喂奶期间怎么减肥
补充说明：喂奶期间怎么减肥
a******W 2015-05-18 21:41
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精选回答(1)
喂奶期间减肥可以采取饮食控制、适量运动、充足休息和平衡心态等方法。如果体重管理有困难或对身体状况有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例，维持合理饮食结构。此举有助于调整新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而实现减肥目的。
2.适量运动
适量运动是指根据自身身体状况选择合适的锻炼方式和强度，在专业人士指导下进行规律性的体育活动。运动能够提高基础代谢水平，增强肌肉力量，消耗多余卡路里并转化为持久的减脂效果。
3.充足休息
充足的睡眠时间有利于恢复机体状态，提高工作及生活效率。良好的作息习惯可以帮助稳定体内激素水平，进而改善内分泌失调引起的肥胖问题。
4.平衡心态
平衡心态意味着不过度焦虑或压力过大，通过放松训练如冥想来调节情绪状态。心理健康与体重管理之间存在密切联系，积极的情绪有助于优化饮食行为和生活习惯，从而支持健康体重目标的达成。
需要注意的是，哺乳期女性在减肥过程中应特别关注营养均衡，避免快速节食或过度依赖某种单一方法。定期体检以监测体重变化和身体健康指标是必要的，确保母婴双方的安全与健康。
2024-01-03 18:00
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医生回答(7)
一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得
2015-08-27 20:47
举报每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体 (Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
2015-08-24 21:42
举报每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2015-08-18 22:16
举报1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度，据妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
2015-08-18 22:16
举报当然了咱们不一定能够非要自己带孩子。我的体会就是正常饮食，不暴饮暴食，纯母乳喂养，这样你很多营养都变成奶水了，会瘦的，我孩子3个月了我瘦了6公斤了。现在开始瘦的就慢了，但是孩子大了之后操心的事情更多，尤其是还要上班的人，一累就瘦了。不要操之过急，不差一年半载的了，健康最重要
2015-08-11 20:57
举报你好，你这种情况希望你不要担心的，因为喂奶期间怎么减肥是有很多的方法的，希望你要选择适合你自己的喂奶期间怎么减肥的，哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。喂奶期间怎么减肥，如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。减肥方法很多.喂奶期间怎么减肥，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!哺乳期间不要减肥,无论采取何种方式都会影响奶水的质量和量的。喂奶期间怎么减肥主要就是我说的这些的，希望我说的喂奶期间怎么减肥的建议你一定要好好重视的，祝身体健康
2015-05-18 21:41
举报你好，你要好好重视喂奶期间怎么减肥的啊，因为喂奶期间怎么减肥是要好好重视的，喂奶期间怎么减肥，可以，但是这种情况减肥建议你最好在哺乳期内不要使用药物的啊，会有影响的啊，喂奶期间怎么减肥，适当的锻炼是可以的，而且喂奶本身也是一个减肥的行为，不过不能用药。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。 首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，喂奶期间怎么减肥，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。以上就是我对喂奶期间怎么减肥的建议的，希望我说的喂奶期间怎么减肥的建议你对你有帮助，祝早日康复。
2015-05-18 21:41
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多数孕妇在孕晚期会有烧心的感觉，也就是胃灼热。孕期烧心很常见，一般不会造成什么伤害，但会让孕妇感到很不舒服，影响食欲。
症状起因：怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使贲门变松，导致胃酸回流到食道里，从而导致烧心。 孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压腹腔，将胃酸“推”回食道。 双胎或是多胎妊娠，或者胎儿过大，会使胃酸和烧心的症状更严重。如果在孕晚期胎儿是臀位(指屁股在下面)，他的头会压迫你的横隔膜，可能引发胃酸过多和烧心的感觉。 饮食过饱时，胃内压升高，易诱发食管返流。酸性食物、辛辣刺激性食物、肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。
就诊科室：消化、产科
