发病时间：不清楚
学习很累怎么办
补充说明：学习很累怎么办
小*阡 2015-07-22 11:27
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医生回答(5)
赵天星 主治医师 三甲
提问
学习很累可以通过睡眠管理、放松训练、认知行为疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理
建立规律的睡眠时间表，每晚保证充足的睡眠时间。足够的睡眠有助于恢复精力，提高学习效率。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他放松技巧，在学习间隙进行短暂休息。放松训练可缓解紧张和压力，提升专注力，从而减轻疲劳感。
3.认知行为疗法
通过专业心理医生引导，识别并改变导致学习疲乏的认知和行为模式。此方法帮助个体调整对学习的认知评价，减少因过度自我要求而产生的负担及压力。
4.运动疗法
选择适宜的身体活动如轻度有氧运动，在课间或空闲时间进行。锻炼有助于促进大脑血流，改善注意力缺陷，从而辅助缓解学习时的疲惫状态。
持续的学习疲劳可能影响健康和学业表现，建议定期评估学习习惯和时间分配。如有必要，可考虑寻求心理咨询师的帮助，探讨是否存在其他潜在的压力源或情绪困扰。
2024-01-13 00:04
举报程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。
2015-07-22 11:35
举报闵元华 主治医师 三甲
提问
为上高中考大学做准备. 物理以数学为基础,首先要学好数学. 学习要安排一个简单可行的计划, 改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展. 在学习过程中,一定要:多听(听课),多记
2015-07-22 11:35
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
白乳鱼肝油等都可以快速入眠并补充大脑营养损毁。我当年是服用“五味子糖浆”，几百年的老中药了，既无依赖性又没有副作用，喝这个睡觉一小时抵两小时。高三时一天睡4个小时都靠它来提高睡眠质量的。
2015-07-22 11:35
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
休息是必须的，而休息主要就是休息大脑。如果没有足够的时间休息就要1,减少大脑疲劳度，多吃些核桃、牛奶之类补脑的食品，同时每度学习一小时建议起身走动、休息片刻、做眼保健操第四节，既能提高学习效率，又能缓解压力
2015-07-22 11:35
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