首页> 精神心理科> 失眠> 睡不着> 晚上睡不着白天很累很困是什么原因

晚上睡不着白天很累很困是什么原因

发病时间：不清楚

晚上睡不着白天很累很困是什么原因

补充说明：晚上睡不着白天很累很困是什么原因

2026-05-14 14:12

睡不着睡眠生物钟紊乱生物钟入睡焦虑紧张大脑睡意深呼吸咖啡睡眠质量贫血甲状腺功能异常睡眠呼吸暂停综合征易醒疲乏入睡困难嗜睡

我要咨询

其他人还在看

肝火旺入睡困难怎么办肝火旺入睡困难吃什么中成药艾灸哪个部位有助于睡眠拔火罐可以改善睡眠吗肝血不足入睡困难吃什么中成药感觉很乏睡不着咋么了

精选回答(1)

颜承尧副主任医师滕州市中医医院三甲

擅长：糖尿病，糖尿病并发症等内分泌疾病，高血压，脑血管病，心血管疾病，消化系统疾病，呼吸系统疾病的的治疗。

找医生

睡眠问题通常与生物钟紊乱、心理压力或不良生活习惯有关，需要从多个方面调整来改善。
1.生物钟失调
长期熬夜、作息不规律或白天补觉过多，会打乱体内褪黑素的分泌节奏，导致夜晚难以入睡。建议固定起床时间，即使周末也不赖床，白天适当接触阳光帮助校准生物钟。
2.心理因素影响
焦虑、紧张或过度思考工作生活琐事，会使大脑处于兴奋状态，抑制睡意。睡前1小时远离电子屏幕，尝试冥想或深呼吸，帮助情绪平复。
3.不良睡眠习惯
睡前饮用咖啡、浓茶或大量进食，卧室光线过亮、温度不适等，都会干扰睡眠质量。保持卧室黑暗、安静，睡前避免剧烈运动，可建立固定睡前程序如听轻音乐。
4.潜在健康问题
贫血、甲状腺功能异常或睡眠呼吸暂停综合征等疾病，也可能导致夜间易醒、白天疲乏。若调整生活方式后仍无改善，建议就医排查，通过血常规或睡眠监测明确原因。
需要注意的是，每个人的睡眠需求存在差异，不必强求必须睡满8小时。如果长期存在入睡困难或白天严重嗜睡，应及时咨询医生，避免自行服用助眠药物。

2026-05-15 14:03

疾病百科

•入睡困难

为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

症状起因：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：反应性精神病周期性四肢运动障碍植物神经紊乱睡眠障碍
常见检查：
就诊科室：神经

适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

无睡意幸福伤风素

能迅速纾缓由伤风感冒所引起之症状，包括发烧、发冷、鼻窦痛、鼻塞、头痛、肌肉酸痛及喉痛。

深呼吸训练器

暂无数据

定坤丹

滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。

失眠症眩晕贫血骨蒸