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怎么才能戒掉手淫啊？谁能给个好方法
补充说明：怎么才能戒掉手淫啊？谁能给个好方法
a******W 2015-07-23 13:02
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
戒掉手淫可以考虑心理咨询、行为疗法、认知重构、中药调理等治疗方法。如果想戒除但难以控制，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流、探讨及指导，帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯。借助心理学原理和技术手段，如暴露疗法、渐进式肌肉松弛法等，协助克服对性冲动的焦虑感以及缓解因频繁手淫引起的生理反应。
2.行为疗法
制定一套可行的行为计划，在专业人士监督下逐步减少手淫频率直至完全停止；同时建议采取一些替代活动如运动、阅读等来填补空闲时间。此方法旨在通过正面强化来建立新的健康行为模式，并减少对手淫的依赖性和渴求感。
3.认知重构
由专业的心理咨询师引导个体识别并挑战不合理或过度消极的想法，替换为更积极且现实的认知模式。通过改变个体对自己和周围世界的态度，减轻因错误观念导致的心理压力和自我谴责，从而有助于控制手淫冲动。
4.中药调理
根据体质特点配制个性化方剂，并遵循中医养生原则进行饮食调整；持续服用一定周期以观察效果。传统医学认为某些草本植物具有平抑心火、固摄精微的功效，能够辅助调节内分泌系统功能紊乱及相关精神症状。
除了上述治疗方法外，还可以尝试针灸治疗。在接受针灸治疗时，应选择有经验的中医师进行操作，以确保安全有效。另外，患者还应注意保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于改善身体状况。
2024-02-15 14:28
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医生回答(4)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，戒掉手淫需要注意多活动，每次有冲动的时候就去吃东西打消这个念想，
另外一般这个情况都发生在床上或者是看些淫秽资料的时候，需要注意避免恋床，避免接触淫秽资料，多接触社会，多和朋友们打交道慢慢的就会缓解，一定要坚持。
2015-07-23 13:10
举报荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等。戒掉手淫只能靠自己的毅力。
2015-07-23 13:10
举报康同全 主治医师 三甲
提问
你好,我院专家建议戒除手淫21条具体措施：
1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感
2015-07-23 13:10
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
根据你说的情况如果你还是过度的手淫会导致肾精亏虚肾气不固引起的早泄，阳痿表现。
治疗所以先要戒掉手淫，要多与人交流，也可以去看一些性知识的书籍啊，还有你可以服用金锁固精丸治疗看看。
2015-07-23 13:10
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肾精亏虚是指肾精空虚，不能充养脑髓的病症。肾所藏之精，是机体生命活动之本。肾精的主要功能是主人体的生长繁殖，是生命活动的基础物质。神精能调节脏腑之精，供其活动需要;能生髓、养骨、补脑、并参与血液的生成，提高机体的抗体能力。肾精亏虚之形成多数是由于老年体衰，肾的精气亏损，或先天禀赋不足，或因久病耗损、后天失养所致。其实病理表现为在婴幼儿时期可能影响其生长发育;在青年时期，可能导致早衰、性功能减退而见滑泄、阳痿等。肾精亏虚通常表现为眩晕耳鸣，腰膝酸软，性功能减退，男子精少，女子“天葵”早竭，过早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脉沉细等多种病状。
