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提高性功能的运动
补充说明：提高性功能的运动
a******W 2015-08-18 13:31
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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提高性功能可以采取锻炼骨盆肌肉强度、改善心血管健康、平衡荷尔蒙水平、增强自信心、放松技巧训练等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.锻炼骨盆肌肉强度
可以通过收缩和放松骨盆底肌肉来锻炼，如提肛运动，每日多次练习。骨盆肌肉是支持生殖器官的重要结构，其力量对性功能有直接影响。通过增强肌肉可提高局部血液循环，从而改善性功能。
2.改善心血管健康
可通过有氧运动如跑步、游泳等来改善心血管健康，建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。良好的心血管健康有助于血液流动至生殖器，促进性兴奋和维持勃起。此外，还可降低血压和减少心脏负担，进而预防因心脏问题导致的性功能障碍。
3.平衡荷尔蒙水平
可通过饮食调整及药物补充来调节体内激素水平，例如遵医嘱使用睾酮替代疗法或雌激素替代疗法。荷尔蒙失衡可能影响个体的性欲和能力。平衡荷尔蒙能够优化生理反应，提高性功能并减轻相关心理压力。
4.增强自信心
可以通过参加社交活动、学习新技能等方式来提升自我价值感和成就感，建立自信。缺乏自信可能导致焦虑和压力，这些情绪会妨碍性表现。增强自信心可以帮助个体更轻松地应对性场合，并发挥出最佳状态。
5.放松技巧训练
可以采取深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在日常生活中随时运用以缓解紧张和压力。身心紧张常伴随性功能问题。学会放松能帮助控制焦虑，改善性体验。
在开始任何新的运动计划之前，应咨询医生以排除潜在的身体限制或风险。同时，保持健康的饮食习惯，避免过度摄入酒精和香烟，也有助于维护性功能。
2024-01-09 21:19
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医生回答(1)
1、 经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2、使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。
2015-08-18 13:39
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阳痿是最常见的男子性功能障碍性疾病，简称ED。是指男性在性生活时，阴茎不能达到或维持足够勃起，未能完成满意的性生活，且病程持续三个月以上。主要表现为在性交开始阶段勃起缓慢或者难以勃起；有时虽然勃起了，但勃起的硬度不够而造成插入困难或者根本不能插入阴道。阳痿通常与心血管疾病、高脂血症、糖尿病、甲状腺功能减退、雄激素缺乏、高催乳素血症、高雌激素血症、肥胖、长期大量吸烟、酗酒、缺乏运动等相关。随着年龄的增长，阳痿发病率逐渐增多，阳痿的发病率在超过40岁以上成年男性中超过50%。目前初步分为心理性、器质性、混合性三大类。
