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45岁的女人的保养
补充说明：45岁的女人的保养
a******W 2015-09-22 16:05
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
45岁的女性可以通过营养补充、适量运动、充足睡眠、定期体检以及保持心情愉悦等方法进行保养。若发现身体状况变化，应及时就医。
1.营养补充
通过均衡饮食或服用维生素、矿物质等保健品来满足身体每日所需的营养素。足够的营养有助于维持机体正常功能，预防相关疾病发生发展。
2.适量运动
建议患者每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，并配合力量训练。运动可提高心肺功能、增强肌肉力量及柔韧性，改善代谢状态，对中年女性有益。
3.充足睡眠
保证每晚7-8小时高质量休息时间，可通过建立规律作息、创造良好睡眠环境等方式实现。充足的睡眠有助于修复身体组织损伤、促进新陈代谢以及提升免疫力水平。
4.定期体检
每年至少安排一次全面健康检查，包括常规项目如血压、血糖、血脂检测以及特定项目如乳腺X线摄影检查。早期发现并干预潜在风险因素或疾病，以便及时采取措施维护身体健康。
5.保持心情愉悦
鼓励患者尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧以减轻压力；同时建议培养兴趣爱好、与亲友交往互动以增加生活乐趣。持续的心理压力可能影响内分泌系统工作导致激素失衡，进而引发一系列身心问题；而积极的情绪体验有利于身心健康。
此外，建议患者避免长时间处于空调房内，以免冷空气刺激呼吸道引起不适。
2024-01-16 20:32
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医生回答(4)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
45岁的女人的保养3、预防心血管疾病。
更年期的女性比同龄的男性更容易患心脏疾病，是因为女性的雌性激素可以帮助女性增加好的胆固醇，消除不好的胆固醇，让体内的血液脂肪沉积物降低，能避免动脉粥样硬化，可以让我们血管强壮和通畅，可是当女性进入了更年期，雌性激素就降低了，这也就加大了出现心血管疾病。
45岁女人的保养方式：要有好的生活方式，要控制自己的体重，中年女性要坚持锻炼，运动是能延缓动脉粥样硬化。
2015-09-22 16:07
举报董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
45岁的女人的保养2、防治骨质疏松。
当女性进入更年期的时候，犯骨质疏松的人群会大大提升，这主要是雌激素降低，骨吸收大大增加让骨量不断减少，引发骨质疏松，常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。
45岁女人的保养方式：为了防止骨质疏松的出现，每天最好喝一杯牛奶，晒10分钟左右的太阳，多运动，不要去抽烟喝酒，
2015-09-22 16:07
举报李同全 主治医师 三甲
提问
45岁的女人的保养1、要调理自己的月经。
这个年龄的女性卵巢开始衰退， 平衡失调， 月经变化是很明显的，经期延长、出血不止、月经开始混乱，这常常是绝经前期的表现，有的时候月经周期会隔很长时间才来一次，正常的月经周期是20到30天为一次，而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经，经血量也减少，有的时候会突然的不来。
45岁女人的保养方式：要保持自己的心情愉快，要接受月经的变化，不要熬夜，避免熬夜造成内分泌不协调，应该多吃豆类食品，多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。
2015-09-22 16:07
举报闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
到了45岁的女人可以说这是一个比较特别的年龄段了，西医认为女性到了45岁就开始进入更年期了，这会持续到55岁，在中医方面是男八女七，这是说男女的成长周期，女性的周期是7，也就是说每7年一个大变化，而45岁是女性生命周期的中间，变化是特别明显的，对于45岁的女人应该怎样来保养？
2015-09-22 16:07
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
碳酸钙D3片(Ⅱ)
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
葆宫止血颗粒
固经止血，滋阴清热。用于冲任不固、阴虚血热所致月经过多、经期延长，症见月经 量多或经期延长，经色深红、质稠，或有 小血块，腰膝酸软，咽干口燥，潮热心烦，舌红少津，苔少或无苔，脉细数；功能性子宫出血及上环后子宫出血见上述证候者
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
