发病时间：不清楚
减小肚腩的运动
补充说明：减小肚腩的运动
a******W 2015-09-27 09:31
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小肚腩的运动可以通过跳绳、仰卧起坐、腹部肌肉训练、普拉提或瑜伽等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.跳绳
选择合适的场地和跳绳工具，保持正确的姿势和动作，每次跳动时间逐渐增加。跳绳有助于提高心率、燃烧脂肪，对减少腹部脂肪有积极作用。
2.仰卧起坐
躺在地面上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者头后，然后慢慢起身并向前倾，再缓慢下降回到初始位置。此动作能够锻炼到腹肌，增强核心稳定性，从而有助于减少腹部脂肪积累。
3.腹部肌肉训练
采用一系列针对腹部肌肉的动作组合，包括卷腹、侧平板支撑等，在家中完成。有针对性地锻炼腹部肌肉能有效提升代谢效率，促进局部脂肪消耗。
4.普拉提
通过一系列控制呼吸及身体姿态的练习来改善身体柔韧性和平衡能力，通常需要使用特定器材如球体、弹力带等。普拉提强调核心稳定性和深层肌群激活，可助于塑造紧致腹部线条。
5.瑜伽
选择适合初学者的基础瑜伽课程视频跟随练习，每周至少3次，持续时间逐渐延长。瑜伽可以帮助放松身心、缓解压力，并提高身体灵活性；对于减少腹部脂肪也有一定效果。
建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式管理体重。同时关注睡眠质量，因为充足的休息有助于恢复机体状态，进而影响新陈代谢水平。
2024-01-06 12:57
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医生回答(1)
张大伟 主治医师 三甲
提问
首先要控制饮食，减肥很大程度上是通过饮食控制的，饮食控制配合锻炼，这样才能达到目的
腹部的运动有很多，你可以跳绳，做仰卧起坐，这是减少腹部赘肉的好办法
2015-09-27 09:33
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
