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前胸肌锻炼
补充说明：前胸肌锻炼
a******W 2015-10-08 13:31
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精选回答(1)
前胸肌锻炼主要有胸大肌锻炼、胸小肌锻炼、前锯肌锻炼、胸肌跟肩胛肌锻炼等，可以有效锻炼前胸部肌肉，维持胸部形态，具体锻炼方法需要根据个人情况进行选择。
1、胸大肌锻炼
胸大肌位于胸部两侧，主要作用是使胸部更加坚挺，增加胸部弹性，常进行胸大肌锻炼可以让胸部更加挺拔有型，同时也可以让胸部更加性感。可以通过扩胸运动、俯卧撑、引体向上等方式进行锻炼，可以有效锻炼前胸肌。
2、胸小肌锻炼
胸小肌位于胸部外侧，主要作用是使胸部更加坚挺，增加胸部弹性，常进行胸小肌锻炼可以让胸部更加性感。可以通过手臂上提、哑铃弯举、卧推等方式进行锻炼，可以有效锻炼前胸小肌。
3、前锯肌锻炼
前锯肌位于胸部中间，主要作用是使胸部更加坚挺，增加胸部的弹性，常进行前锯肌锻炼可以让胸部更加性感。可以通过扩胸运动、俯卧撑、引体向上等方式进行锻炼，可以有效锻炼前锯肌。
4、胸肌跟肩胛肌锻炼
胸肌跟肩胛肌锻炼可以增加胸部肌肉的力量，可以增加肺活量，改善心肺功能，常进行胸肌跟肩胛肌锻炼可以增加身体的灵活性，也可以增加肺活量。可以通过游泳、引体向上、俯卧撑等方式进行锻炼，可以有效锻炼前胸肌跟肩胛肌。
5、其他
除上述外，还可以通过哑铃弯举、深蹲、卧推等方式进行锻炼，可以有效锻炼前胸肌。
日常生活中，还可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2018-09-15 10:47
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医生回答(2)
前胸肌锻炼可以采取胸肌锻炼、俯卧撑、哑铃卧推、杠铃划船、引体向上等方法来进行锻炼。如果在锻炼过程中出现肌肉疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.胸肌锻炼
胸肌锻炼包括一系列针对胸肌的动作，如俯卧撑、哑铃卧推等，每周至少3-4次，每次持续20-30分钟。通过增强胸肌力量和围度来改善前胸部肌肉状况；有助于支撑上半身结构并提高整体运动表现。
2.俯卧撑
俯卧撑是一种自体重训练方式，在地面上完成，主要锻炼胸大肌、肱三头肌和前锯肌。此动作可有效刺激胸肌增长，增加胸围，从而达到锻炼前胸肌的目的。
3.哑铃卧推
哑铃卧推是使用哑铃进行的一种重量训练方法，通常需要借助于平板或斜板支架进行。该动作能够集中锻炼胸大肌，对胸肌有较好的刺激作用，能有效地增大胸围。
4.杠铃划船
杠铃划船是一项综合性较强的背部训练动作，一般采用自由重量器械进行，主要有坐姿划船和站姿划船两种形式。该动作可以增强背部肌肉的力量和耐力，同时对于肩部和核心区域也有一定的锻炼效果。
5.引体向上
引体向上是一种身体自重训练的方式，主要依靠手臂及背部肌肉的力量将身体拉起至下巴超过横杆的高度。该动作能够有效锻炼背部肌肉群，包括前锯肌、斜方肌以及菱形肌等部位，进而提升上肢力量和稳定性。
在进行上述锻炼时，应注意控制好强度和频次，以免过度训练导致肌肉疲劳或损伤。另外，建议配合合理的饮食，如摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉生长和恢复。
2024-03-11 10:05
举报1哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置， 重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。2平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌 心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下， 手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水 平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃 向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 3上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（ 接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：练习过 程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。 4、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B.开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心 相对，推起至两臂伸直。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃 落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回 原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得 到拉伸和肌肉收缩的感觉。
2015-10-08 13:33
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肱三头肌反射是上肢深反射的一种，系肱三头肌受到突然牵引所发生的急速收缩反应。其反射弧的反射中心在颈6～7节，由桡神经传导。
注意事项： 不合宜人群-手臂残疾或本身有伤的患者。 检查前禁忌-检查前要放松手臂。 检查时要求-检查者用叩诊锤叩击是力度要适宜。
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宽胸通阳，化痰散结，活血化瘀。用于痰瘀互结所致的胸痹心痛，症见胸闷胸痛，憋气，舌质紫暗，苔白腻；冠心病心绞痛见上述证候者
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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