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12岁少儿营养早餐吃什么
补充说明：12岁少儿营养早餐吃什么
2015-10-10 15:25
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精选回答(2)
12岁少儿营养早餐一般可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉粥、蔬菜粥、粗粮粥等。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的生长发育。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，适当饮用可以促进骨骼的生长发育，也可以提高自身的免疫力。
3、瘦肉粥
瘦肉粥通常是由瘦肉、大米等食材熬制而成的，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也比较容易消化，适合12岁少儿食用。
4、蔬菜粥
蔬菜粥通常是由各种蔬菜制作而成的，比如菠菜、大米、胡萝卜等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也比较适合12岁少儿食用。
5、粗粮粥
粗粮粥通常是由大米、小米等食材熬制而成的，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也比较适合12岁少儿食用。
除此之外，建议饮食多样化，保证营养均衡，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重胃肠道负担，引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-23 06:04
举报孩子已经十二岁，如果单独不想吃早餐，可能晚上睡眠晚，早上赖床导致的，可以通过调整睡眠时间以及起床时间进行纠正。孩子如果三餐都出现食欲不振症状，需要考虑微量元素缺乏缺锌或贫血导致，也不排除脾胃虚弱引起，建议小儿内科详查确诊，在做治疗。
2018-09-12 17:38
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医生回答(2)
12岁少儿的营养早餐可以吃鸡蛋、全麦面包、低脂牛奶、新鲜水果和菠菜。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孩子存在营养不良或其他健康问题，建议咨询专业医生或營養師的意见。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，能够为儿童提供生长发育所需的营养。适量摄入有助于维持身体健康，促进骨骼发育。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等情况发生。
2.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，可作为能量来源之一，在早上为孩子补充必要的热量。长期食用可以改善肠胃功能，促进排便顺畅。但是注意不要过度依赖全麦食品，以保证饮食均衡。
3.低脂牛奶
低脂牛奶是钙质的良好来源，对于正在长身体的孩子来说是非常好的选择。每天喝一杯可以帮助增强骨骼强度并提高免疫力。不过对乳糖不耐受的孩子而言，则不宜多饮。
4.新鲜水果
新鲜水果富含多种维生素及矿物质元素，如苹果中的苹果酸具有促进食欲的作用；香蕉则能缓解便秘问题。适当进食有利于补充日常所需营养素，并且口感清爽可口。但需注意不可过量食用以防血糖波动。
5.菠菜
菠菜中含铁量较高，可以辅助预防缺铁性贫血的发生。此外，菠菜还含有一定量的叶黄素和玉米黄质，这两种物质具有抗氧化作用，能够帮助保护眼睛免受蓝光伤害。
需要注意的是，以上提及的所有食物均应在家长监督下适量食用，以确保孩子的健康与安全。同时，为了满足全面发展的需求，应确保早餐包含主食、蛋白质源以及适量脂肪。
2024-01-04 21:28
举报12岁少儿的营养早餐可以吃鸡蛋、全麦面包、低脂牛奶、新鲜水果和菠菜。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孩子存在营养不良或其他健康问题，建议咨询专业医生或營養師的意见。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，能够为儿童提供生长发育所需的营养。适量摄入有助于维持身体健康，促进骨骼发育。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等情况发生。
2.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，可作为能量来源之一，在早上为孩子补充必要的热量。长期食用可以改善肠胃功能，促进排便顺畅。但是注意不要过度依赖全麦食品，以保证饮食均衡。
3.低脂牛奶
低脂牛奶是钙质的良好来源，对于正在长身体的孩子来说是非常好的选择。每天喝一杯可以帮助增强骨骼强度并提高免疫力。不过对乳糖不耐受的孩子而言，则不宜多饮。
4.新鲜水果
新鲜水果富含多种维生素及矿物质元素，如苹果中的苹果酸具有促进食欲的作用；香蕉则能缓解便秘问题。适当进食有利于补充日常所需营养素，并且口感清爽可口。但需注意不可过量食用以防血糖波动。
5.菠菜
菠菜中含铁量较高，可以辅助预防缺铁性贫血的发生。此外，菠菜还含有一定量的叶黄素和玉米黄质，这两种物质具有抗氧化作用，能够帮助保护眼睛免受蓝光伤害。
需要注意的是，以上提及的所有食物均应在家长监督下适量食用，以确保孩子的健康与安全。同时，为了满足全面发展的需求，应确保早餐包含主食、蛋白质源以及适量脂肪。
2015-10-10 15:27
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
