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人体生理健康
补充说明：人体生理健康
a******W 2015-10-12 17:00
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人体生理健康可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动、充足睡眠和精神压力减轻等方法来维护。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导和治疗。
1.生活方式干预
通过教育患者改变不健康的生活方式来改善身体状况，如戒烟、限制酒精摄入量。因为吸烟和过量饮酒会增加多种慢性病的风险，如肺癌、肝硬化等；戒烟和限酒有助于减少这些风险。
2.平衡饮食
制定营养均衡的饮食计划，包括适量的各种食物类别，以满足每日所需的维生素、矿物质和其他微量营养素。合理的膳食结构有助于维持机体正常功能，预防相关疾病的发生发展。
3.规律运动
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳，并配合一定强度的力量训练。规律的身体活动能够提高心肺功能、增强肌肉力量、改善体脂率以及降低患某些疾病的风险。
4.充足睡眠
保证每天获得7-9小时的高质量休息时间，可通过建立良好的睡眠环境及睡前放松技巧实现。充足的睡眠有助于恢复精力、提高注意力集中力并支持整体身体健康状态。
5.精神压力减轻
采用各种策略减轻日常生活中遇到的心理压力源，例如冥想、深呼吸练习或寻求心理咨询师的帮助。持续的压力可能导致心理健康问题，识别并管理压力源对于维护身心健康至关重要。
除了上述措施外，还应定期进行健康检查，以便早期发现并处理潜在的健康问题。此外，建议患者每年至少进行一次全面体检，包括常规血液检测、尿液分析和胸部X光片检查，以评估心血管系统、泌尿系统和呼吸系统的健康状况。
2024-02-23 03:09
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医生回答(1)
曹天云 主治医师 三甲
提问
睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量是人消除疲劳、恢复体力的重要保证，对人体的健康极为关键。睡眠过少或过多对人体的健康会形成一定的威胁，睡眠障碍是很常见的现象。 传统的看法认为，每个人每天应睡8 个小时,如果超过或不足8 小时，就是睡眠过多或过少。其实8小时只是一个大概的尺度，个人需要的睡眠时间差异极大。一个人如果长期以来每天只睡6小时左右，而第2天仍旧精力充沛，毫无不适感，那么这点时间对他来说就已足够。睡眠时间的长短就像一个人的食量，并无统一的标准。每个人都可能经历过偶然的失眠或偶然的贪睡，只要有一定的客观原因可寻，这都不能视为不正常。在人的一生中，各个年龄阶段对睡眠时间的需要也不相同：婴幼儿需要的时间最长；随着年龄增长，睡眠时间逐渐缩短；成年后就稳定在每天8小时左右；进入老年，许多人的睡眠总时间又有所延长。
2015-10-12 16:59
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于肌萎缩侧索硬化症患者的治疗，可延长存活期和/或推迟气管切开的时间。
