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高中生如何减肥，现在没什么时间运动怎么办
补充说明：高中生如何减肥，现在没什么时间运动怎么办
a*******R 2015-10-22 23:19
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精选回答(1)
贺路迪 医师 山东大学附属医院 三甲
擅长：不孕不育，男科，妇科方面问题
提问
减肥是件非常考验人的毅力的事情，1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
2015-10-23 08:27
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