发病时间：不清楚
乌鲁木齐老是失眠怎么办
补充说明：乌鲁木齐老是失眠怎么办
a******W 2015-10-23 16:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
乌鲁木齐老是失眠可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量以及能量，在一定程度上会使人感到疲乏从而提高夜间睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入咖啡因及含糖饮料。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，适量食用后有利于大脑神经递质的合成，对于调节中枢神经系统功能有益处，进而起到辅助入睡的效果。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。通过教育和行为干预，可以帮助缓解因焦虑导致的失眠问题。
4.安神补脑液
患者可在医师指导下口服安神补脑液改善失眠症状。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾亏引起的头晕、乏力、失眠多梦等症状。
5.朱砂安神丸
患者可遵照医嘱服用朱砂安神丸来改善失眠状况。朱砂安神丸能清心火、除烦热、镇惊悸、安神志，主治胸中郁愤、烦躁不宁、心悸怔忡、不得卧寐等症。
此外，如果长期存在失眠的问题，还可能影响日常生活和工作能力。建议定期评估睡眠质量，必要时寻求专业医疗帮助。
2024-03-17 19:04
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射" 建议可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些
2015-10-23 16:46
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
