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习惯改习惯
补充说明：习惯改习惯
a******W 2015-10-31 08:33
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医生回答(2)
习惯改习惯可以考虑心理咨询、行为疗法、认知重构、放松训练和自我监控等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、探讨内心感受及困扰的咨询活动。此方法有助于个体识别并改变不良思维模式，从而减少因错误认知导致的习惯性行为发生频率。
2.行为疗法
由临床心理学家引导患者参与特定的行为实验，在日常生活中练习新的行为方式。目标是通过反复实践来巩固新行为直至替代旧有习惯；对改善某些类型的习惯性行为有效。
3.认知重构
借助认知行为治疗技术帮助个体识别并挑战不合理或有害的想法模式。重点在于改变个体对特定事件或状况的看法，减少由于情绪化思考所造成的习惯性反应。
4.放松训练
包括但不限于渐进性肌肉松弛法、冥想等技巧，在安静环境中指导个体主动进入深度休息状态。旨在缓解紧张与压力积累所带来的生理与心理负担，从而辅助控制因为应激反应而形成的习惯性行为模式。
5.自我监控
利用日志记录每日完成任务的时间以及遇到困难时采取的应对策略，以便于事后反思与调整。强调个体对自己的行为进行持续观察与反馈分析，进而发现并纠正不良习惯中的认知偏差。
在生活习惯调整过程中，保持规律作息至关重要。建议每天设定固定的起床时间和睡觉时间，并且尽量避免在床上使用电子产品，创造良好的睡眠环境。
2024-03-22 10:23
举报你好，做性格调整，首先需要通过分析知道自己的性格具体是怎样的，是因怎样的经历而形成的，都有怎样的认知、思维和行为习惯，那些是不合理的，怎样的调整方法更适合自己，等等。那也就是说，这是很难自己做到的，因为自己往往看不清自己，对吗？所以更有效的方法就是做专业的心理分析和治疗，让我们帮助你分析和指导，并扶植你去执行，以养成新的习惯，那就是性格的改变咯。
2015-10-31 08:32
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
