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减肥睡觉前喝牛奶
补充说明：减肥睡觉前喝牛奶
a******W 2015-10-31 10:34
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精选回答(1)
减肥期间睡觉前适量喝脱脂牛奶、酸奶、低脂奶酪可能有助于促进睡眠，而蛋白粉和燕麦则可以提供一定的能量。但需要注意的是，食物本身并不能直接起到治疗作用，若体重控制不佳，建议咨询营养师或医生的意见。
1.脱脂牛奶
脱脂牛奶中脂肪含量较低，睡前饮用不会导致体内脂肪堆积。脱脂牛奶中的钙质有助于睡眠质量提升，促进新陈代谢。长期适量摄入可辅助瘦身塑形。
2.酸奶
酸奶富含蛋白质及益生菌群，在睡前饮用能够增加饱腹感并促进消化吸收。此外，其还能帮助维持肠道健康状态，改善排便不畅等问题。但需注意选择无糖或低糖品种以减少热量摄入。
3.低脂奶酪
低脂奶酪含有丰富的钙质和维生素D，对于保持骨骼健康有益。同时，它也是一种高蛋白、低碳水化合物的食物，适合在减肥期间作为零食享用。但是，由于其相对较高的钠含量，不宜过量食用。
4.蛋白粉
蛋白粉主要由优质蛋白制成，能为身体提供必要的氨基酸，支持肌肉修复和生长。睡前补充蛋白粉有助于增强代谢率，从而间接起到燃烧脂肪的作用。不过，购买时要确保产品品质可靠，并遵循推荐剂量以避免潜在风险。
5.燕麦
燕麦含有膳食纤维，可以延缓胃排空速度，使人产生饱腹感而减少进食总量。另外，其还具有降低胆固醇水平的效果，并能促进心血管系统健康。但应注意不要使用添加过多糖分的加工制品。
建议睡前4小时停止进食，以免影响消化吸收及睡眠质量。同时配合适当运动如瑜伽、慢跑等，有助于消耗多余热量，达到更好的减脂效果。
2024-02-25 15:46
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医生回答(1)
牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
2015-10-31 10:33
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食欲减退是指由多种功能性障碍或器质性疾病引起的不想进食或进食量显著减少。
症状起因：(一)神经、精神因素 食欲是一种高级神经活动的现象。出生后因吃各种食物的经验、习喷，逐渐形成对某些食物合乎日味，某些食物不合乎口味当这些食物再次通过视觉、嗅觉味觉等可使大脑再度发生对某些食物有需求的欲望，或对某些食物厌恶。因此，在临床卜由于精神因素而出现神经性厌食拒食。但在止常人.如有严重的饥饿感时对食物的选择要求也就不会过高了 (二)消化系统疾病 消化系统疾病是引起食欲减退的最常见的原因。 (l)胃部疾病：常见的有胃癌、急性胃炎慢性胃炎、十二指肠溃疡伴幽门梗阻等 (2)肠道疾病;肠梗阻、肠结核等 (3)肝脏疾病：常见的有慢性肝炎肝硬化肝痛等_ 185内科症状鉴别诊断学 (4)胆道疾病：常见的有急、慢性胆囊炎，胆管癌等 (5)胰腺疾病：常见的有急慢性胰腺炎，胰腺癌等 (三)全身性疾病 全身性疾病常见的有： (])各种原因引起的高热 (2)电解质及酸碱平衡失调：如低钠血症、低氯血症、低钾血症、高钾血症及各种原因引起的呼吸性酸、碱中毒，各种原因引起的代谢性酸、碱中毒 (3)内分泌疾病：常见的有甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等 (4)其他：如严重贫血、尿毒症，维生素缺乏 (四)药物所致者 常见的药物如氨茶碱、氯化按、洋地黄、氯霉素、阿司匹林红霉素等
常见检查：
就诊科室：消化
