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促进深度睡眠
补充说明：促进深度睡眠
a******W 2015-11-18 13:10
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精选回答(1)
促进深度睡眠可以采取运动疗法、饮食疗法、冥想练习、中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
定期规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于提高身体代谢水平及神经系统的兴奋性，进而改善睡眠质量。因为运动能够消耗机体过多的能量，使机体处于疲劳状态，从而引起自然入睡的现象发生。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，可促进大脑分泌5-羟色胺，进一步合成褪黑素，有助于诱导睡眠。上述食物中含有一定的营养物质，在一定程度上能起到辅助睡眠的作用，但需注意适量食用，以免过量导致消化不良。
3.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、放松肌肉等冥想活动，旨在通过专注内心感受来达到舒缓压力、促进睡眠的效果。研究表明，冥想可以帮助降低心率、血压以及减轻焦虑感，这些都有助于优化睡眠环境并提高睡眠质量。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物，如龙胆泻肝丸、天王补心丹等。上述药物均属于中成药，其中含有的黄连、当归等中药材成分，对于缓解失眠多梦等症状有一定的效果。
需要注意的是，如果长期存在睡眠障碍或其他相关健康问题，建议及时就医以便获得专业的评估和指导。
2024-01-11 07:40
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医生回答(1)
我们的大脑，不论行动坐卧或是睡觉，都会不断的产生「电流脉冲」，这些电流也就是所谓的「脑波」。脑波依每秒振动频率的快慢可分为四大类: β波（贝塔波）:最快波。（有意识）每秒震动14~38次。清醒时的脑波。 α波（阿尔发波）:安定波。（桥梁意识）每秒震动8~13次。修行时会出现。 θ波（西塔波）:慢波。（潜意识） δ波（德而塔波）:最慢波。（无意识）每秒震动0.5~3.5，熟睡时出现 .
它的原理通过播放带有α波和δ波的音频，先通过α波令使用者身心放松，再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步（也就是熟睡状态），来获得深度睡眠 .
2015-11-18 13:10
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
