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健身房那种器械容易减肥
补充说明：健身房那种器械容易减肥
a******W 2015-12-07 14:54
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精选回答(1)
健身房那种器械通常不容易减肥。健身房使用的健身器械通常是有一定的健身作用，但健身作用有限，一般不能达到减肥的目的。而且器械健身都需要经过严格的检验，如果操作不当，还可能会对身体造成损伤，因此不建议使用健身器械进行减肥。
健身房器械健身主要是通过一些健身器材锻炼身体，如跑步机、健身操、瑜伽等，可以促进身体脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但是健身器械健身都需要经过严格的检验，如果操作不当，还可能会对身体造成损伤，如关节损伤、肌肉损伤等。因此，不建议使用健身器械进行减肥。
如果想要减肥，建议采取科学的方法，日常生活中需要注意合理饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，如奶油、炸鸡等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，其中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾排出，同时还要适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。如果想要快速减肥，也可以到正规医院进行抽脂手术。
2015-12-07 14:53
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医生回答(4)
你好！3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
2015-12-07 14:53
举报你好！减肥操
人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：
1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
2015-12-07 14:53
举报你好！间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
2015-12-07 14:53
举报你好！运动减肥 编辑
骑车法
健身有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。[11]
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
2015-12-07 14:53
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脉搏(pulse)指动脉的搏动。心脏搏动所引起的压力变化使主动脉管壁发生振动，沿着动脉管壁向外周传递，即成脉搏。通常所称的脉搏系指在手腕桡侧扪到的脉搏。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
