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每天跑步十公里算过度运动吗
补充说明：每天跑步十公里算过度运动吗
2016-03-21 10:41
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精选回答(7)
每天跑步十公里属于过度运动。
跑步属于有氧运动，在跑步的过程中可以加快身体血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上增强身体抵抗力，而且在跑步的过程中还可以燃烧脂肪，有利于减肥。但是每天跑步十公里属于过度运动，因为跑步的时候会消耗大量的能量，如果没有及时补充能量，可能会导致患者出现身体乏力、肌肉酸痛的情况，还可能会导致体内的电解质出现紊乱，从而引起头晕、眼花、呕吐等不适症状，对身体健康造成不良的影响。因此，建议患者根据自身情况进行跑步，避免过度运动。
在跑步时患者也需要注意跑步的时间，避免跑步时间过长，以免导致肌肉损伤，引起局部疼痛、肿胀等不适症状。在跑步后患者也需要注意及时补充水分，以免由于跑步后大量出汗导致脱水。另外，对于患有跑步膝、踝关节损伤的患者，也不建议跑步，以免导致病情加重。
2023-07-22 05:50
举报你好，根据你的描述，你的这种情况建议最好去医院做个膝关节检查看一看比较好，怀疑有膝关节炎，也可能是过度运动导致的韧带损伤。先去医院做个检查，明确一下病因，这样也好让医生对症治疗对症下药。你的这种情况也可以做做中医康复治疗比如针灸按摩
2019-04-09 20:52
举报你好，这种情况主要是和最近的运动或是跑步过多有关系的。不建议在这么继续跑了，正确的方案应该是每天少跑一点，可以逐渐的增加运动量，这样机体会有所适应，就不会出现这么剧烈的疼痛了。建议暂时注意休息，避免过度劳累及剧烈运动，可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗来缓解疼痛不适。
2018-09-11 21:35
举报您提出的问题，跑步锻炼每天跑十公里。膝盖下面的骨头疼，特别是上下楼的时候。一般情况下，与运动量大膝关节部位损伤有关系。建议到正规医院做过膝关节镜检查，看看膝关节有没有韧带半月板等损伤。查找病因对症治疗，如果检查结果没有问题，平时生活中注意调理。膝盖部位可以热敷烤电等物理治疗，大量运动时可以戴护膝等。建议慢跑。
2018-09-08 17:43
举报可能是半月板损伤了。建议局部理疗热敷，口服氨糖营养关节软骨及布洛芬止痛。禁止患肢负重行走，必要时可以关节腔内注射玻璃酸钠，一周一次，4-6次一个疗程。如果无明显好转则建议到医院复诊进一步诊治，必要时手术治疗。建议减少关节活动，当地医院行膝关节的核磁共振检查。
2018-08-07 17:56
举报您好！根据你的情况可能跟过度劳累有关，建议注意休息，注意保暖，在医师指导下适当应用非甾体类抗炎药对症治疗比较好。
2016-03-21 10:41
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