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一周快速减肥法
补充说明：一周快速减肥法
a******W 2016-03-29 20:51
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精选回答(1)
一周快速减肥法可以考虑饮食疗法、轻断食、运动疗法等方法来实现。如果体重下降过快或出现不适症状，应调整饮食计划并咨询营养师或医生。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入来实现减重目标，每日进食量约为正常饮食的一半。此方法有助于身体消耗脂肪储备以获取能量，从而减轻体重并改善新陈代谢健康状态。
2.轻断食
轻断食涉及每周固定几天严格限制卡路里摄入量，在非断食日则可自由进食。研究显示，这种周期性节食方式有利于增强代谢调节功能、促进脂肪燃烧，并可能提高长期维持健康体重的能力。
3.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳以及无氧运动如举重等，建议患者每天至少锻炼30分钟。运动能够增加体内代谢率，帮助消耗多余脂肪，并且还能增强肌肉力量和耐力，进而达到减肥目的。
需要注意的是，快速减肥可能会导致营养不良和代谢紊乱，因此应始终将健康置于首位。
2024-02-05 21:07
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医生回答(3)
你好， 运动毋庸置疑是现在最安全最健康的一种科学减肥方式，但是想要快速运动减肥首先第一点要注意保持均衡的饮食，要养成良好的饮食习惯，少吃一些淀粉、糖分、脂肪含量高的食物，少吃零食，多吃一些低热量蔬菜水果补充维生素，另外就是加速运动身体能量的代谢，其实运动减肥运动量也要保持适宜，不能过度劳累和消耗体力，这样也是会影响健康的，加速运动时候脂肪的代谢其实不一定要做过多的运动。对于这种情况希望你一定要好好重视的啊，祝减肥成功
2016-03-29 20:49
举报你好，无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。 减肥一定要适度，以保障应有的健康。不过，不少人减肥过度，走向极端，使身体受到影响和伤害。所以，有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。
2016-03-29 20:49
举报你好， 减肥一定要适度，以保障应有的健康。不过，不少人减肥过度，走向极端，使身体受到影响和伤害。所以，有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,有时就只是一个摆设和赚钱的工具.改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的.
2016-03-29 20:49
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
