发病时间：不清楚
怎么提高自身免疫力，晚上几点睡觉合适?
补充说明：怎么提高自身免疫力，晚上几点睡觉合适?
2016-04-20 19:57
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精选回答(6)
段军 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗
提问
一般来说，可以通过坚持体育锻炼、调整饮食结构、注意休息时间等提高免疫力，尽量在晚上十点前入睡效果最好。
1、坚持体育锻炼：经常适当的锻炼可以有效增强体质，提高免疫力，可以选择游泳、跑步、打羽毛球、打篮球和其他运动。2、调整饮食结构：在饮食上，要合理搭配饮食，多吃富含蛋白质、维生素等营养素以及微量元素的食物，如花椰菜、核桃、山药、瘦肉等，为人体提供必要的营养和能量，维持身体正常的生理功能，提高免疫力。3、注意休息时间：平时也要保证充足的休息时间，合理安排时间，避免长时间熬夜，注意作息结合。
患者应改变不良饮食习惯，戒烟、戒酒，经常锻炼以增强体质，还应该避免熬夜，以确保充足的睡眠，并保持身体处于最佳状态。
2022-07-17 10:01
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张元飞 副主任医师 马鞍山市中心医院 三甲
擅长：泌尿外科常见病多发病的诊断和治疗，尤其在泌尿系结石，前列腺增生，前列腺炎，尿流动力学等方面有自己一定的见解。
提问
你好提高免疫力，第一，保证充足的睡眠，一般需要睡子午觉，晚11点前睡觉是比较合适的，如果中午能休息一会更好了，另外适当的运动，不要剧烈运动，逐渐增加运动量，另外可以吃点维生素C和E，还有年轻不要纵欲过度或者活动手淫希望对你有帮助
2018-12-27 18:06
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王骞 医师 歙县人民医院
擅长：胃炎，肠炎病，气管炎，肝炎，胆囊炎，尿道炎，痔疮，高血压，颈椎病，腰椎病。
提问
根据你的描述，考虑是属于睡眠充足是关键，你可以继续早睡早起，你配合适当锻炼，不要过度疲劳是关键的。
2016-04-20 20:05
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王素霞 副主任医师 威县妇幼保健
擅长：擅长小儿发热，呼吸道感染，扁桃体发炎。支气管儿肺炎，支原体肺炎。过敏性咳嗽，小儿肠炎，慢性腹泻，消化不良，佝偻病，新生儿呕吐等
提问
你好，建议晚上十一点以前睡觉，一般达到八个小时到十个小时是比较好的，
2016-04-20 19:58
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翟四锋 医师 雪塔村卫生院
擅长：擅长各种常见疾病
提问
您好，平时注意饮食，多吃鸡蛋，瘦肉，喝酸奶，多吃水果，蔬菜。保持良好的心情，注意按时作息最好是十一点前休息，并且每天锻炼身体，增强体质。
2016-04-20 19:57
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医生回答(1)
白云山汉方 医师 广州白云山汉方现代药业有限公司
提问
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。有多种方法 可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，平时可通过服用提高身体免疫力的食品或保健品来进行身体调节，如广药牌灵芝孢子油软胶囊，它可提高患者免疫细胞的活性，增强自身免疫力。
2018-12-03 17:39
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
阿比多尔片
治疗由A、B型流感病毒等引起的上呼吸道感染。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
更昔洛韦胶囊
本品用于免疫功能损伤引起巨细胞病毒感染的患者。1.于免疫功能损伤（包括艾滋病患者）发生的巨细胞病毒性视网膜炎的维持治疗。2.预防可能发生于器官移植受者的巨细胞病毒感染。3.预防晚期HIV感染患者的巨细胞病毒感染。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
