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怎样减肥效果好？身高165，体重140
补充说明：怎样减肥效果好？身高165，体重140
T******6 2016-06-22 15:45
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精选回答(3)
您好，根据世界卫生组织规定，健康减肥应该遵循每周减1-2斤的匀速减肥原则，减肥速度越快，反弹越厉害的。您体重指数为25.7，属于超重的。减肥的话，您可以适当控制脂肪摄入，增加体育锻炼，配合服用舒尔佳，效果会更加显著的。舒尔佳是胃肠道脂肪酶抑制剂，可以减少摄入脂肪的吸收，实现吸收小于消耗，外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重。 希望对您有所帮助。Xtt
2018-03-27 23:43
举报你好，建议你还可以通过爬楼梯、步行上下班等方式加大运动量，也是可以对减肥有一定帮助的
2016-06-22 15:49
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医生回答(1)
承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物 (主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高！豆类产品则能补充植物性蛋白质！
2016-10-03 11:06
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