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怎么锻炼性能力
补充说明：怎么锻炼性能力
2016-07-04 16:03
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精选回答(2)
通常情况下，可以通过跑步、深蹲、提肛运动、俯卧撑、蹲马步等方式锻炼性能力，但需要长期坚持。
1、跑步
跑步能够促进身体的血液循环，也能够促进体内的雄激素分泌，在一定程度上能够提高性能力。但是需要注意跑步的时间，避免出现身体劳累的情况。
2、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也能够增强性能力，还可以提高人体的免疫力。但是在深蹲时要注意做好热身，以免导致肌肉拉伤。
3、提肛运动
提肛运动能够促进局部的血液循环，也能够促进局部的肌肉收缩，在一定程度上还可以用于改善性能力下降引起的勃起障碍、早泄等症状。
4、俯卧撑
俯卧撑属于一种无氧运动，能够锻炼手臂、腹部、胸部等部位的肌肉，在一定程度上还可以提高性能力，同时还可以增强体质。
5、蹲马步
蹲马步可以促进局部血液循环，能够使盆底肌肉得到放松，在一定程度上还可以用于改善性能力下降引起的勃起障碍、早泄等症状。
除此之外，还可以通过骑自行车、仰卧起坐等方式进行锻炼。在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-07-22 07:09
举报你好，具体要根据个人情况来定，如果现在性功能正常，没有其他异常影响，可以完成正常的性生活，一般没有问题的，不必担心。平时要注意饮食营养适量多吃补肾的食物，适量多进行身体锻炼，避免性生活过频，如果有手淫要戒除，防止出现肾虚，阳痿，早泄，前列腺炎等疾病发生。
2018-10-11 16:13
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医生回答(5)
锻炼性能力可以通过运动训练、营养补充、生活方式调整、心理咨询、中药调理等方法来提高。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动训练
可以通过针对性的肌肉群锻炼、如深蹲、硬拉等力量练习以及有氧运动如跑步、游泳来增强身体素质。因为这些活动有助于提高血液循环、促进新陈代谢及改善心肺功能，进而提升性能力。通过定期规律地参与上述活动可以帮助个体建立自信并减少压力，从而间接提高性欲。
2.营养补充
营养补充包括摄入富含维生素E、锌等对生殖系统有益的食物或保健品。这些营养素对于维持正常生殖功能至关重要；缺乏它们可能导致精子质量下降等问题。适量增加此类食物摄入量可辅助改善相关状况。
3.生活方式调整
生活方式调整涉及改善睡眠质量、戒烟限酒、减轻工作压力等行为改变。良好的生活习惯有利于身体健康，进而影响到性生活质量。例如，充足的休息有助于恢复精力，而摒弃不良嗜好则能降低心血管风险。
4.心理咨询
如果患者存在心理因素导致的性功能障碍，需要接受专业的心理咨询和治疗。心理咨询可以帮助患者识别和解决潜在的心理问题，如焦虑、抑郁等，这些问题可能会影响性功能。此外，还可以教授一些应对策略，帮助患者更好地控制情绪，提高性满意度。
5.中药调理
中医认为肾虚是引起性功能减退的原因之一，因此可以选择补肾益气的药物进行调理。常用的补肾中药有人参、枸杞子、淫羊藿等，这些药材能够滋阴补阳、固精止遗，从而提高性功能。但需注意的是，中药调理需要在专业医生指导下进行，不可自行盲目用药。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询专业医疗人员以评估个人健康状况，并制定适合自己的方案。同时，应保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以支持整体健康和平衡内分泌状态。
2023-12-29 14:27
举报1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
9招提高性能力 如何运动提高性功能
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
2016-07-04 16:04
举报不仅是阴jing根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向gao丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对怎么锻炼性能力至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性 功能也很有益处。
2016-07-04 16:03
举报在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴jing根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴jing的勃起使支持阴jing的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复gao丸和阴jing的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位 产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
2016-07-04 16:03
举报冷、热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分 钟左右，阴jing、阴nang收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性 精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
2016-07-04 16:02
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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男性性功能康复治疗仪主要用于非器质性男性性功能障碍的康复与治疗。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
四子填精胶囊
补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
