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女人失眠的治疗方法
补充说明：女人失眠的治疗方法
a******W 2016-07-11 20:38
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医生回答(2)
中医治疗失眠可以通过一些镇静安神的中药来调理，也可以针灸一些安神的穴位来改善。引起失眠的原因有很多，精神因素也是很关键的。平时也要重视自我调理，建立良好的作息规律，白天多运动运动，保证饮食营养，白天不要赖床，晚上睡前泡泡脚，自我按摩一下四神聪等，慢慢调理。祝健康。
2016-07-11 20:35
举报1、保持乐观、知足常乐的良好心态。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
2016-07-11 20:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
