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怎样减臀部的赘肉
补充说明：怎样减臀部的赘肉
a******W 2016-09-16 08:13
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精选回答(1)
排毒养颜 医师 盘龙云海药业
擅长：排毒 减肥 养生
提问
减臀部的赘肉一般可以通过饮食调整、运动锻炼、局部按摩、针灸、抽脂手术等方式进行。
1、饮食调整
患者可以适当调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、巧克力、蛋糕等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
2、运动锻炼
患者可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进脂肪燃烧，有利于减肥。但需要注意的是，运动锻炼应适量，避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、局部按摩
患者可以通过局部按摩的方式，促进臀部的血液循环，有利于减肥。但需要注意的是，按摩力度不宜过大，以免引起不适症状。
4、针灸
患者还可以在医生指导下通过针灸的方式进行减肥，针灸可以促进臀部的血液循环，还可以刺激局部穴位，辅助达到减肥的效果。
5、抽脂手术
如果患者通过上述方法，减肥效果不佳，也可以在医生指导下通过抽脂手术进行治疗，抽脂手术主要是利用负压的原理，将臀部多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。但术后患者需要注意保持局部清洁卫生，以免引起感染的情况。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。
2016-09-19 13:20
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医生回答(5)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减去臀部赘肉可以考虑饮食疗法调整、臀部肌肉锻炼、针灸疗法、中药调理等方法来实现。如果赘肉减不下去或者伴有其他不适症状，建议及时就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减肥目标。高脂、高热量食物易导致能量过剩并转化为脂肪囤积于臀部；而膳食纤维可促进消化道蠕动、改善便秘状况、进而减少腹部脂肪堆积；蛋白质则可在一定程度上提升代谢率。
2.臀部肌肉锻炼
选择针对臀部肌群的训练动作如深蹲、臀桥等，并控制重量及次数以适应自身身体状况为宜。有针对性地锻炼臀部肌群有助于提高新陈代谢效率、消耗多余脂肪储备从而达到塑形目的；此外还可增强骨密度、预防跌倒等意外伤害发生。
3.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行针刺操作，在每次治疗后观察效果并调整方案。针灸能够调节内分泌失调状态、促进血液循环以及新陈代谢过程；对于局部脂肪堆积问题也有一定改善作用。
4.中药调理
根据体质特点配制个性化配方，并指导患者按时服用。中药可通过调节体内气血平衡、促进消化吸收功能发挥其减肥功效；同时还有助于缓解因节食减肥引起的各种不适反应。
建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食或长时间饥饿状态，以免影响身体健康。
2024-02-13 22:35
举报廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
将双腿并拢，双手撑在墙上，让腿部打直，让臀部先外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅能够减掉臀部的赘肉，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
2016-09-16 08:13
举报赵凯 主治医师 三甲
提问
现在很多人都习惯了坐电梯，不愿意爬楼梯，但是为了减肥还是需要适当的爬一下楼梯的，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，这样就可以锻炼到臀部的肌肉，经常的爬一下楼梯锻炼一下身体又能够使得自己变得更加的美丽。
2016-09-16 08:13
举报王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
2016-09-16 08:13
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
2016-09-16 08:13
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
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