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怎么减臀部赘肉
补充说明：怎么减臀部赘肉
a******W 2016-09-11 14:04
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精选回答(1)
减去臀部赘肉可以考虑饮食疗法调整、臀部肌肉锻炼、针灸疗法、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减肥目标。高脂、高热量食物易导致能量过剩并转化为脂肪囤积于臀部；而膳食纤维可促进消化道蠕动、排泄体内废物及多余水分，有助于减少水肿现象；蛋白质则可在一定程度上提升代谢率。
2.臀部肌肉锻炼
选择针对臀部肌群的训练动作如深蹲、臀桥等，在专业教练指导下制定计划并严格执行。有针对性地锻炼臀部肌群能够提高其代谢水平、增强力量及耐力，并能帮助消耗局部脂肪从而达到塑形效果。
3.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位进行针刺操作，通常需要多次治疗才能见效。针灸可以通过调节内分泌系统和神经系统功能来改善新陈代谢、促进血液循环以及缓解压力和焦虑状态，从而间接影响到脂肪分布。
4.中药调理
服用具有健脾祛湿功效的中药材或方剂，如茯苓、白术等，需遵循医嘱确定剂量和疗程。这些药材可以帮助消除体内湿气，改善水液代谢异常引起的局部肥胖问题。
建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式管理体重，避免过度节食造成身体营养不良。同时注意休息，保证充足睡眠时间，有利于身体健康。
2024-01-02 04:48
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医生回答(4)
你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。
晚上可以选择一个确定的时间去运动，慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
2016-09-11 14:05
举报练习一：手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定）,按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习.
练习二：侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次.
练习三：跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍.
练习四：仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍.
练习五：跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交替进行,每次做四个八拍.
2016-09-11 14:05
举报您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿,臀部,腹部,腰部有奇效
2016-09-11 14:04
举报抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。
吸脂手术是目前一项不影响健康且不反弹的有效减肥方法，人体的脂肪细胞数量在成年后是定下来的，不会随着胖瘦而增减，只是体积的大与小发生了变化，吸脂是把脂肪细胞吸出来，只要吸的到位，术后不需节食，不会反弹。
2016-09-11 14:04
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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