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女人怎样控制体重，如何保持身材？
补充说明：女人怎样控制体重，如何保持身材？
a******W 2016-09-27 15:49
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
女人可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持良好的心态、避免服用药物、定期体检等方式控制体重，保持身材。
1、合理饮食
体重过重可能是平时吃的食物过多，或者吃的食物脂肪含量过高导致的。建议平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、鸡蛋、牛奶等，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，如肥肉、辣椒等。
2、适当运动
平时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。
3、规律作息
建议平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，因为在睡眠状态时，身体各个器官会处于代谢旺盛的状态，可以促进体内毒素的排出，在一定程度上可以达到控制体重的目的。
4、保持良好的心态
建议平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者焦虑，以免影响到身体的正常代谢，导致体重增加。
5、避免服用药物
如果平时经常服用糖皮质激素类药物，如片、醋酸片等，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现体重增加的情况。建议患者平时避免服用上述药物，以免引起体重增加的情况。
6、定期体检
建议女人定期到医院进行体检，如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、B超等检查，可以了解身体的健康情况，并及时发现疾病，然后进行治疗，以免延误病情。
如果通过上述方式，体重仍然无法得到控制，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2016-12-13 09:25
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医生回答(1)
姚平静 主治医师 三甲
提问
女人可以通过饮食疗法、运动疗法、生活方式调整、心理行为疗法或药物治疗等方法来控制体重并保持身材。如果体重管理过程中遇到困难，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过制定合理的膳食计划，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果及粗粮比例，并配合定时进餐来实现。合理饮食有助于维持能量平衡，促进新陈代谢，从而有助于控制体重。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。运动能够提高代谢率，增强肌肉量，帮助消耗多余脂肪，对维持身材有益。
3.生活方式调整
生活方式调整涉及改善睡眠质量、减少压力源并保证规律作息。良好的睡眠和精神状态有利于内分泌调节，进而影响食欲与代谢水平；规律的生活习惯可助于形成健康的身体节律。
4.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业人员指导，在特定环境中开展一系列认知重构、行为矫正等活动。此方法旨在纠正错误观念、消除不良行为惯性，并建立正确应对饥饿与饱足感的方法，从而辅助控制进食行为。
5.药物治疗
药物治疗可能包含口服减肥药或外用局部瘦身产品，具体使用需遵循医生处方。部分药物可通过抑制食欲、加速代谢或减少体内脂肪吸收等方式发挥作用，但须考虑潜在副作用及长期安全性。
建议定期体检，特别是关注血脂、血糖指标，以确保身体健康的同时也能达到理想的身材目标。
2024-03-11 15:02
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
