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每天晚饭少吃,跑步一小时能减肥不?
补充说明：每天晚饭少吃,跑步一小时能减肥不?
2017-03-13 18:46
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精选回答(2)
通常情况下，每天晚饭少吃，跑步一小时是可以减肥的，但是需要长期坚持。
跑步属于一种有氧运动，每天适当跑步能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，在一定程度上能够达到减肥的目的。但是不建议长时间跑步，以免导致腿部肌肉酸痛，给身体带来损伤。同时，也需要控制饮食，尽量避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量过高的食物，以免摄入过多的热量，影响减肥效果。
跑步时也需要根据自身的实际情况，选择合适的跑步速度，尽量不要盲目跑步，以免出现身体劳损。在跑步结束以后，也需要及时补充水分，多喝一些温开水，能够促进身体的新陈代谢。另外，如果通过跑步减肥效果不佳，也可以通过中医理疗的方式进行改善，比如针灸、艾灸等，能够加快身体的血液循环，促进脂肪的燃烧。
2023-07-22 05:50
举报我认为运动的时间相对来说较少，要两小时左右。饮食结构要进行调整，以粗粮蔬菜为主，适量补充蛋白质。
2017-03-13 18:46
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
