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每天在跑步机上跑30分钟能减肥吗
补充说明：每天在跑步机上跑30分钟能减肥吗
a******W 2024-10-21 14:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
每天在跑步机上跑30分钟通常能起到辅助减肥的作用。
一方面，每天在跑步机上跑30分钟能够帮助身体燃烧脂肪，进而达到减肥的效果；另一方面，跑步还可以增强心肺功能、改善睡眠质量等。但需要注意的是，在进行任何形式的锻炼之前都应该做好充分的热身准备，并且在运动过程中要注意保持水分平衡。此外，建议结合合理的膳食结构以促进更好的减脂效果。
如果配合饮食控制，比如减少高热量食物摄入，可能会进一步提高减肥效果。
若想通过跑步机来减肥，应该选择合适的坡度以及速度，并注意每次训练后要做好肌肉放松，以免造成肌肉酸痛或拉伤等情况发生。
2024-10-21 14:13
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
