发病时间：不清楚
腰椎间盘膨出的锻炼
补充说明：腰椎间盘膨出的锻炼
2017-10-12 20:21
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精选回答(2)
腰椎间盘膨出人群适合进行低强度核心稳定训练，如仰卧屈膝抬臀、俯卧伸展和猫式伸展，每次十至十五分钟，每周三至五次。动作需缓慢，以不引发疼痛为前提，疼痛明显时暂停。锻炼侧重增强腰腹肌群支撑力，减轻椎间盘压力。个体差异较大，部分人锻炼后改善有限，建议结合专业评估调整方案。日常避免久坐与弯腰负重，注意腰部保暖，症状反复时及时就医。
2026-03-21 21:00
举报你好。腰椎间盘膨出是常见的脊柱疾病，大多与长期弯腰工作和久坐有关。对于你的情况，要生活规律，避免剧烈运动，尽量不要弯腰和久坐，适当进行腰背部的伸展锻炼。可以采取中医烤电，推拿，牵引，针灸等方法治疗，配合服用腰痛宁胶囊，舒筋活血片等药物治疗。
2017-10-19 21:44
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医生回答(1)
腰椎间盘膨出患者可以考虑功能性锻炼、核心肌群训练和平衡功能训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的运动，如步行、上下楼梯等，旨在提高身体的功能性。患者应在医生指导下选择适宜的体操项目，制定计划并定期执行。此措施有助于增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性，缓解因腰椎间盘膨出引起的不适症状。选择适当的锻炼方式可减少对受损腰椎的压力，促进康复。
2.核心肌群训练
核心肌群训练主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，旨在强化腹部及背部肌肉。患者应遵循正确姿势，在专业人士监督下开展训练。此举能提升脊柱支持力，减轻由腰椎间盘膨出造成的压力分布不均。针对性地加强核心肌群有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过使用平衡垫、泡沫轴等工具来提高身体稳定性和协调能力。患者需按照指定程序逐步增加难度，持之以恒地练习。该措施有助于改善由于神经受压导致的步态异常现象。提高平衡能力有助于防止跌倒和其他意外伤害，保护脊柱健康。
在进行上述锻炼时，应注意适度原则，不可过度劳累，以免加重病情。同时，建议定期复查，以便及时了解病情变化，采取合适的治疗方案。
2024-03-23 00:11
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
