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颈椎病的自我治疗体操怎么做？
补充说明：颈椎病的自我治疗体操怎么做？
a******W 2017-12-09 11:05
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精选回答(1)
颈椎病的自我治疗体操，主要包括颈椎米字操、颈椎侧卧保健操、颈椎提拿按摩操、颈椎牵引操等。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病有一定的缓解作用。做颈椎米字操时，患者需要将双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。建议患者在专业医生的指导下进行颈椎米字操，以免出现不适症状。
2、颈椎侧卧保健操
颈椎侧卧保健操是指将双手交叉放于脑后，头部向健侧倾斜，双手托住头部，进行侧卧位休息。通过颈椎侧卧保健操，可以放松颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病有一定的缓解作用。
3、颈椎提拿按摩操
颈椎提拿按摩操是指用手法对颈椎部位进行提拿、按摩，可以促进局部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，有利于颈椎病的恢复。
4、颈椎牵引操
颈椎牵引操是指用手法对颈椎部位进行提拉、按摩，可以缓解颈部肌肉紧张，有利于颈椎病的恢复。
5、其他
还可以进行骑自行车、游泳、打羽毛球等运动，可以缓解颈椎病的症状。
颈椎病患者在日常生活中要注意休息，避免长时间低头，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2017-12-16 18:15
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医生回答(1)
颈椎病可以通过颈部肌肉放松训练、颈肩部穴位按摩、牵引疗法、针灸治疗等方法进行自我治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.颈部肌肉放松训练
患者可取坐位、立位或卧位，双手置于头后枕部，缓慢做前屈、后伸、左右旋转运动。此方法能够增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻疼痛症状。
2.颈肩部穴位按摩
患者通常可自行选择天宗穴、风池穴等穴位，用指腹按揉或者点压的方式刺激局部。通过刺激这些穴位来调节气血流通，缓解因颈椎病引起的不适感。
3.牵引疗法
患者需使用特定设备对颈部施加持续的拉力，在专业人员指导下进行。牵引有助于改善颈椎间隙，减少神经压迫，适用于缓解由椎间盘突出导致的肢体麻木等症状。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由有资质的中医师操作，在特定穴位进行刺入并保持一定时间。针灸可促进血液循环，缓解肌肉紧张，对于某些类型的颈椎病有效。
除上述措施外，建议定期调整姿势，每小时休息一次，避免长时间低头看手机或电脑。同时，应保持良好的睡眠习惯，选用合适的枕头高度，以支撑颈椎生理曲度。
2024-02-18 09:40
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
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苗医：维象样丢象，泱安档蒙，僵是风，稿计调嘎边蒙。中医：滋补肝肾，祛风除湿，活血通络。用于肝肾不足，风寒湿痹，骨质疏松，骨质增生，引起的腰腿酸痛，肢体麻木等症。
