发病时间：不清楚
早上四点多就醒了睡不着怎么办？
补充说明：早上四点多就醒了睡不着怎么办？
2021-10-07 10:54
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精选回答(1)
如果你已经排除了由疾病引起的睡眠问题，那么你应该更加注意维持你的正常生活习惯。你可以考虑使用以下几点来缓解你目前的状况：1、白天尽量不要睡觉。如果你实在是困得受不了了，中午小睡30分钟，不要超过一个小时。2、中午以后不要喝容易令人兴奋的饮料，比如茶和咖啡。
2022-09-16 11:51
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
